Está claro: no hace falta ser una persona altamente sensible para querer ser feliz. Pero sí podría ser que una PAS tenga más dificultad en llegar a ese estado que alguien con una sensibilidad media.

Tampoco es que la felicidad dependa del grado de sensibilidad per se, pero sí puede estar relacionada con una serie de características inherentes al rasgo.

Si preguntas a la gente qué les haría feliz, puedes recibir respuestas como: “ganar la lotería”, “encontrar un trabajo/mi vocación”, “tener éxito”, “tener una casa en el campo”, “tener pareja” o “tener un hijo”. También otras con más consciencia: “que ya no haya más guerras”, “que haya justicia y alimento para todos” o “que exista igualdad entre hombres y mujeres”.

Una categoría aparte son respuestas como: “conseguir ser menos sensible”, “lograr que mi pareja/padres/colegas se esfuercen en entenderme”, “que me llamen/visiten más mis hijos o hermanos, ya que nunca vienen y me siento sola”, “seré feliz el día que se muden los vecinos porque no los aguanto”, o “que el mundo sea más sensible”.

Lo sé: es una colección dispar y ecléctica. Hay de todo. Pero un denominador común en casi todas las respuestas es buscar la felicidad fuera, colocar la responsabilidad en el mundo y esperar que algo pase para poder ser feliz.

Curiosamente, cuando uno de estos deseos se cumple, la persona vive un tiempo de bienestar… pero pronto surge un nuevo deseo que, cuando se cumpla —esta vez sí— traerá la verdadera felicidad. Y así sucesivamente.

La felicidad como producto

Vivimos en un tiempo en que “la felicidad” se ha convertido en un producto. La publicidad —y de eso vive, está claro— quiere hacernos creer que mientras falte X en tu vida, es imposible alcanzarla.

¿Y qué pensar de la llamada “ley de la atracción”? Si consigues atraer X, te sentirás… feliz. Cuéntame, ¿lo has logrado alguna vez? ¿Y realmente te aportó felicidad?

Personalmente creo que la felicidad, tal como se presenta en los medios, es un mito. No depende del entorno físico (aunque puede contribuir, claro está) ni de las personas que forman parte de nuestra existencia.

Las buenas relaciones nos hacen sentir bien, pero para que lo sean también tenemos que aportar. ¿Poseer más cosas?, ¿tener siempre la última moda de las mejores marcas? Definitivamente no. Esa es una trampa: lo nuevo nunca se agota, y ese deseo constante termina generando insatisfacción, envidia y codicia. Es decir, todo menos felicidad.

La felicidad como decisión

Ser feliz, para mí, es una decisión propia. Tiene que ver con valorar lo que ya tengo: un cuerpo más o menos sano, el agua que sale del grifo, la manta que cubre mi cama.

Tiene que ver con ver el vaso medio lleno, con la gratitud, con tener un trabajo con sentido.

No se trata de tener muchas cosas. Hablo por mí; comprendo que tú, que lees esto, puedas tener otra idea. Pero sea cual sea tu concepto, siempre será tu decisión.

También creo que no sería posible —ni sano— sentirse igual de feliz todo el tiempo. Las emociones se mueven, no son estáticas, y responden a lo que perciben nuestros sentidos.

Preguntas para reflexionar

Podrías preguntarte qué significa para ti la palabra “felicidad”:

• ¿En qué piensas cuando reflexionas sobre este concepto?
• ¿Qué es lo que te hace feliz?
• ¿Qué es lo que te hace sentir bien?
• ¿Qué necesitas para sentirte en paz contigo mismo?

Lo que impide la felicidad

A veces tengo la impresión de que a las PAS les cuesta más que a las no-PAS sentirse felices o, al menos, contentas. Y si esto fuera así, no me sorprendería.

Mientras no seamos conscientes de nuestro rasgo y de cómo influye en nuestra forma de ser, es probable que tropecemos con algunas trampas que nos impiden alcanzar paz y aceptación interior.

Primera trampa: la rumiación

Uno de los pilares del rasgo es la manera en que gestionamos la enorme cantidad de información que nos llega. Solemos dar muchas vueltas a las cosas, “rumiarlas”, y montarnos películas.

El problema es que esas películas, la mayoría de las veces, tienden a ser negativas y catastrofistas. Y este hábito, desde luego, no ayuda a sentirnos bien ni felices.

Segunda trampa: compararnos

Muchas PAS tenemos la tendencia a compararnos, pero curiosamente no con otras PAS, sino con personas no-PAS. Con aquellos que parecen más “fuertes”, que aguantan más, que no se estresan, que no lloran.

Nunca llegaremos a ser como ellos porque somos PAS, y nuestras cualidades son otras.

Compararse siempre conduce a la insatisfacción. Y no me refiero a que no debamos salir de nuestra zona de confort o trabajar en nosotros mismos; al contrario, creo firmemente en seguir aprendiendo y creciendo. Pero compararnos con quienes son diferentes por naturaleza solo bloquea la aceptación de quienes somos.

Tercera trampa: la crítica

Si sueles criticar —y esto aplica a todos, no solo a las PAS— te aseguro que no puedes sentirte realmente feliz.

La crítica suele nacer de la incomprensión hacia el otro y del intento de sentirse superior. Muchas veces es reflejo de una autoestima baja, algo común entre las PAS.

No es de extrañar que critiquemos tanto nuestro entorno como a nosotros mismos. Pero ojo: criticar no es lo mismo que discernir. Discernir es objetivo; criticar es subjetivo.

Criticar alimenta la negatividad, el miedo, la amargura y el victimismo. Sentirse en paz y criticar son incompatibles.

¿Qué puedes hacer para sentirte más feliz?

Resumiendo lo anterior, si quieres sentirte bien contigo mismo y con el mundo, podrías empezar reflexionando sobre estos puntos y trabajando un poco más en ellos:

• No pretender ser otra persona distinta de la que eres: eres suficiente.
• Conocer tus necesidades y límites.
• Sentirte responsable de tus palabras, emociones y actos.
• Practicar la gratitud.
• Aceptar a cada persona como es.
• Recordar que no puedes cambiar a los demás, pero sí puedes cambiar tú.
• No juzgar, no criticar: aprender a discernir.
• No compararte con otras personas.
• No montarte películas sobre el futuro ni quedarte atrapado en el pasado.

Son pistas, ideas, un principio. Hay muchas más cosas que uno puede hacer: practicar mindfulness, participar en un voluntariado, iniciar un camino espiritual, buscar formas de expresión creativa…

Cada uno sabrá qué le aporta esa sensación de bienestar y satisfacción.

Lo más importante es lo que ya dije: tomar la decisión de dejar atrás las quejas y el victimismo, coger las riendas de tu vida y mirar siempre desde la perspectiva del vaso medio lleno.

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La alta sensibilidad, lejos de limitarte, te puede proporcionar las alas que te permiten vivir tu vida plenamente.

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