Con los años, las Personas Altamente Sensibles no solo nos volvemos más sensibles, sino también más profundas y conscientes.
En esta etapa de la vida —el otoño vital— el cuerpo puede perder fuerza, pero el alma gana en serenidad, compasión y sabiduría.

Este texto es una invitación a mirar la madurez como una oportunidad para bailar, agradecer y vivir con elegancia el fruto de todo lo aprendido.

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Bailar la vida

¿Conoces esos reels de una pareja mayor bailando rock and roll?
Es una pareja de edad avanzada que se mueve como si tuviese veinte años.
Es realmente impresionante verlos, y cuando lo hago, siento cosquillas en las piernas.

¿Cómo es ser una PAS en la tercera fase de la vida?
Esa fue la pregunta que me surgió al verlos.
¿Somos bailadores de rock and roll? ¿Somos bailadores? ¿Bailamos? ¿Sabemos disfrutar y celebrar la vida?

Mucho se escribe, en forma de consejos, para PAS en la fase productiva de la vida.
Leemos sobre cómo reforzar la autoestima, cómo establecer límites, cómo actuar en conflictos y sobre los retos en las relaciones sentimentales.
También aprendemos cómo evitar la sobreestimulación y otros temas que nos ayudan a integrar nuestro bello rasgo, sacarle el máximo fruto y manejar trampas como el estrés, la preocupación excesiva o la intensa emocionalidad.

Todo esto también nos sirve a los más mayores, claro que sí.
Pero esta tercera fase vital trae consigo otros temas, otras trampitas y una cierta cantidad de posibles problemas inherentes a la vejez.

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Más sensibles, más profundos

Una cosa la tengo clara: con la edad nos hacemos más sensibles y también más profundos, más reflexivos.
La piel física se vuelve más fina, y la “piel emocional” también.

Las cosas, el mundo, nos entran con más facilidad y, al mismo tiempo, hacia afuera, nos hacemos más generosos en muchos sentidos.
Tenemos más tiempo y podemos regalar más tiempo.
La experiencia crece y con ella la compasión.
También aprendemos a perdonar con más facilidad y a mirar con ternura.

Cuanto más integrado tengamos el rasgo, cuanto más trabajo personal hayamos hecho, más paz y serenidad llegamos a sentir.
La paz y la serenidad son los frutos de una larga vida llena de aprendizajes interiorizados.

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Dos caminos posibles

Siempre lo digo: el rasgo es neutro y no nos define.
Somos mucho, muchísimo más que un solo rasgo, y más aún con más años de experiencia vital.

Como en todas las edades, creo que podemos hablar de dos categorías de PAS.
La primera categoría es la de quienes no han asumido el rasgo, no han hecho un trabajo personal y se estancan en las dificultades y en el victimismo.
En la tercera fase de la vida, esto puede resultar en un marcado sentimiento de amargura.

La otra categoría, sin embargo, demuestra una creciente satisfacción vital.
Por supuesto, hay dificultades y la salud presenta achaques y problemas, pero, básicamente, somos aquellos que bailamos el rock and roll.

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El espejo de mi madre

Os confieso que mi madre pertenecía a la primera categoría.
Ella odiaba envejecer, no soportaba perder su belleza y era incapaz de tolerar la soledad.

Si algo me enseñó es esto: yo no quería envejecer acabando como una anciana amargada, triste y odiando el mundo.
Literalmente, acabó con el corazón roto.

Ella no disponía de la gran herramienta a la que hoy tenemos acceso las PAS.
Nada sabía del rasgo y puedo imaginar su sufrimiento.

Doy gracias por lo que me enseñó y, evidentemente, la perdono por todo lo que hizo y dejó de hacer.
Mi madre fue uno de mis maestros más importantes.

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El camino de las PAS: cosechando los frutos de la vida

Envejecer, envejecer bien, es un proceso de transformación.
Todos los seres humanos comenzamos absorbiendo el mundo a tope, integramos lo absorbido y lo utilizamos para buscar y encontrar nuestro lugar en la vida, con suerte explotando nuestro potencial.

Generalizando —y hablando tanto de PAS como de no-PAS—, el proceso suele ser así: estudiamos, encontramos trabajo y pareja, tenemos hijos, coleccionamos posesiones y sentimos satisfacción por lo que creamos.

Luego, hacia los cuarenta, aparece un cierto estancamiento.
Llegamos a la mitad de la vida y empezamos a preguntarnos por lo realizado.

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La búsqueda de sentido

Algunos se sienten satisfechos y siguen haciendo lo de siempre.
Otros se dan cuenta de que quieren cambiar de carrera, tirar todo por la borda porque descubren que esperaban otra cosa de la vida.

Veo a muchas PAS en el primer grupo, pero un porcentaje mayor en el segundo.
Estos últimos comienzan a sentir un cierto descontento, un vacío interior que no saben explicar, pero que suele expresarse como inquietud, como un cosquilleo del alma.

Muchas PAS descubren el rasgo alrededor de los cuarenta años.
En este grupo también están quienes, tras largos periodos de estrés, llegan a enfermar.
En esos casos es la enfermedad la que muestra que algo tiene que cambiar.

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La transformación interior

A partir de ahí comienza la transformación que será determinante para cómo vivamos la vejez, la tercera y última fase de la vida.
El período de búsqueda de sentido en lo que hacemos para ganar el pan diario, que empieza alrededor de esta edad, suele durar hasta la jubilación.

Son años en los que la persona se pregunta quién es, qué quiere realizar en la vida y cómo puede contribuir a un mundo mejor.
Años de introspección, y muchos, en esa búsqueda, se acercan a movimientos filosóficos o religiosos.

Realmente son dos o tres décadas muy ricas e interesantes, especialmente cuando más tarde, ya jubilados, podemos mirarlas retrospectivamente.

Mientras tanto, uno percibe un cambio de color en las experiencias y se da cuenta de las muchas cosas que ha dejado atrás.
Lo que antes era expansión, ahora se transforma en consciencia personal; la percepción se dirige de afuera hacia adentro.

Cada vez nos importa menos el qué dirán.
Descubrimos que la inseguridad que antes quizá sentíamos ya no nos acompaña o, en todo caso, ha disminuido bastante.
Ya no necesitamos demostrar nuestro valor: sabemos lo que valemos.
Cada vez somos más yo.

Físicamente la fuerza disminuye, y cuando antes poníamos mucho énfasis en el hacer, ahora nos importa más lo que sentimos y pensamos.
Empezamos a sentir orgullo por las canas y las arrugas.

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El aprendizaje de la pérdida

También nos vamos familiarizando con la enfermedad y la muerte.
Nuestros padres nos dejan, muchas veces tras una enfermedad que requiere de nuestros cuidados.

Para algunos es un tiempo agotador.
Puede suceder que, como PAS concienzudo y comprometido, pienses que no ayudas lo suficiente, lo que puede generar sentimientos de culpabilidad.

Perdemos amigos, parejas y exparejas, e incluso hay personas que han visto morir a sus propios hijos.
Esta última experiencia es muy difícil de afrontar sin ayuda profesional.

Cada vez más entramos en contacto con la muerte y tomamos consciencia del final de nuestro propio camino.
Muchas PAS profundizan entonces en su filosofía vital o encuentran consuelo en su religión.

Creo que es importante hablar de la muerte, de los miedos que genera y de la imagen que tenemos de ella y de lo que viene después.
La muerte no debe ser un tabú, ya que es tan importante como el nacimiento.
Personalmente, la percibo como un nacimiento en el mundo espiritual.

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El sentido del camino

¿Cuál es el sentido de la vida? ¿Cuál es el sentido de mi vida?
La mayoría de las PAS suele reflexionar sobre la primera pregunta en la adolescencia o como jóvenes adultos.

En la madurez volvemos a ella, pero con más sabiduría, experiencia y vivencias.
Esto nos lleva también a la segunda pregunta, la cual abre paso a otras similares:

¿Qué has podido contribuir o aportar?
¿Sabes reconocer cuál fue tu misión vital?
¿Estás contento y orgulloso de lo que has hecho?
¿Qué te han enseñado tus parejas, tus hijos, tus amigos y tus colegas de trabajo?
¿Has hecho cosas que lamentas o que te avergüenzan?

Tu cuerpo, tu físico, se encogerá, pero la estatura que pierdas poco a poco se irá transformando en una fuerza amorosa.
Una creciente capacidad de aceptar, comprender, perdonar y amar incondicionalmente.
Te harás más pequeño, pero tu corazón crecerá.

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Envejecer con gracia, gratitud y elegancia

Si hemos hecho nuestro trabajo interior, si hemos comprendido el rasgo de la alta sensibilidad, su sentido, y si lo hemos aceptado e integrado, este camino que acabo de describir puede ser el tuyo.

Quizá no bailes rock and roll, quizá ni siquiera un vals porque el cuerpo ya no responde como antes, pero sí llegarás a sentir alegría y gratitud.
Podrás disfrutar de este otoño de nuestro pasaje por el planeta Tierra, de nuestro poder ser testigos de la historia de la que formamos parte.

Para llegar a sentir esa alegría y gratitud es necesario mantener los contactos sociales y realizar —siempre que el cuerpo lo permita— algún tipo de ejercicio: caminar, hacer estiramientos, cuidar el jardín, bailar…

Escuchar o hacer música (y no olvidarte de cantar), leer y estudiar para seguir aprendiendo, profundizar en los temas que siempre te han apasionado para mantener activo el cerebro y, por supuesto, alimentarte de manera sana y consciente.

Si lo sientes dentro de ti, la meditación puede convertirse en una fuente de paz profunda y de desconexión reparadora.
Busca personas que estén en tu misma fase vital, que compartan tus intereses y tu mirada sobre la vida.

También es valioso revisar tu historia con las gafas de PAS: mirar de nuevo aquellas situaciones que quizá todavía te generan pena, culpa o vergüenza, y permitirte llegar a la comprensión y al perdón.
Cuanto antes hagamos las paces con los temas difíciles, más ligera será nuestra mochila y más sereno el tránsito hacia el mundo espiritual.

Si quieres saber más del tema de la alta sensibilidad, de autocuidado para PAS y sobre el rasgo en general, te recomiendo mi libro Personas Altamente Sensibles, un longseller, ya en su 11a edición, con recomendación de la misma Dra Elaine Aron. Lo puedes encontrar en librerías y en las grandes plataformas.

 

 

 

Otro libro mío que te pueda gustar, es este, el último que escribí: Tu historia de vida

¿Y si cada momento de tu vida fuera un hilo en una gran trama invisible?
Karina Zegers de Beijl, reconocida internacionalmente por sus libros sobre la alta sensibilidad, nos ofrece aquí una obra abierta a todos: no solo a las personas altamente sensibles, sino a cualquiera que desee profundizar en el sentido de su vida y abrirse a una nueva comprensión de sí mismo y de los demás.
Investigar sobre la propia biografía es una actividad que no solo aumenta el nivel de autoconocimiento, sino que también hace visible el propio desarrollo emocional y espiritual. Escribir tu historia es mucho más que mirar atrás: es aprender a reconocerte con ternura y, al mismo tiempo, a mirar con comprensión y perdón a quienes cruzaron tu camino. Cada recuerdo, incluso los más difíciles, revela un sentido profundo y te invita a crecer en empatía y compasión

Al escribir tu biografía descubres que nada ha ocurrido por casualidad: las alegrías, los retos, los encuentros y hasta las pérdidas forman parte de un delicado tejido, como si los ángeles hubieran ido entrelazando cada experiencia para mostrarte quién eres en realidad y hacia dónde vas.

En estas páginas encontrarás preguntas sencillas y ejercicios prácticos que te ayudarán a liberar recuerdos, ordenar emociones y descubrir el hilo invisible que es la base de tu biografía. Lo vivido deja de ser peso y se convierte en aprendizaje, claridad, paz interior y gratitud.

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Imagen: ChatGPT