La reflexión profunda como pilar de la sensibilidad

Siendo la reflexión profunda uno de los pilares del rasgo de la alta sensibilidad —también conocido como Sensibilidad de Procesamiento Sensorial o SPS—, no es extraño que muchos de nosotros dediquemos relativamente mucho tiempo a la introspección.

La introspección, más allá de una revisión interna centrada en las propias necesidades, deseos o anhelos, nos lleva a observar nuestro sentir, nuestro pensar y nuestros actos. Es reflexión, sí, pero también algo más: un mirar hacia dentro que abarca no solo nuestra vida y nuestras relaciones, nuestros logros o carencias, sino también nuestros conflictos, contradicciones y discrepancias.

La capacidad única de observarnos a nosotros mismos

El único ser vivo capaz de observarse a sí mismo es el ser humano.
Por lo tanto, solo el ser humano puede conocerse, transformarse y crecer conscientemente.

Superando el instinto que nos lleva a reaccionar de manera automática, tenemos la capacidad de detenernos, de frenar los impulsos y de buscar entendimiento a través de la autoobservación.
Esto no ocurre de manera espontánea: requiere un acto consciente, al que muchas veces llegamos movidos por un profundo deseo de comprendernos y de mejorar.

Mirar hacia dentro: el significado de la introspección

La palabra introspección proviene del latín introspicere, que significa “mirar en el interior”.
Nos permite vernos de una manera más objetiva, tomando consciencia de aquello que nos lleva a experimentar lo exterior de un modo determinado, generando así ciertos pensamientos, acciones o emociones.

Es como mirarnos en un espejo —el speculum, también derivado de spicere—.
Introspicere podría traducirse, por tanto, como “verme en mi interior, como si me mirara en el espejo”.
Y ese reflejo nos devuelve una imagen que, si bien no es una representación exacta, puede mostrarnos con claridad una parte objetiva de nosotros mismos.

La práctica: honestidad, paciencia y luz sobre la sombra

Esta es la teoría.
La práctica, sin embargo, requiere muchas visitas al espejo, mucha honestidad, meditación y el lento desarrollo de un “músculo buscador de objetividad”.

Con el tiempo, cada vez te será un poco menos doloroso descubrir y enfrentarte a tu propia sombra, a tus verdaderos motivos e intenciones, a esas emociones profundas que casi siempre nacen en la infancia: la rabia, el dolor del rechazo o el sufrimiento por la falta de reconocimiento.

Poco a poco te costará menos aceptar tu parte de responsabilidad en los conflictos y agradecer al sabio destino que te pone delante de determinados desafíos para seguir aprendiendo sobre ti y sobre tu manera de reaccionar.
Los juicios no son más que reflejos de nuestras propias carencias y anhelos no satisfechos.

Sombras, luz y crecimiento continuo

Nadie es perfecto.
Todos tenemos sombras, y todos tenemos la posibilidad de enfrentarnos a ellas.

El deseo de reconocerlas, aceptarlas y responsabilizarnos de ellas nos ayuda a trabajarlas e integrarlas.
Y en cuanto empezamos a echarles luz, poco a poco se van disolviendo: donde hay luz, la sombra deja de existir.

Eso sí, es un trabajo sin fin, porque debajo de cada sombra disuelta suele haber otra.
El verdadero conocimiento del Yo requiere tiempo… quizá más de una vida.

La introspección como tarea humana

El ser humano es un misterio sobre el que muchos han reflexionado, y muchos seguirán haciéndolo.
Y menos mal.
Mientras el ser humano siga buscando el entendimiento de su propio ser, seguirá siendo consciente.

Cuantos más seamos realizando este trabajo —y me atrevo a decir que las PAS hemos nacido con cierta ventaja—, más avanzaremos como humanidad, haciéndonos cada vez más humanos, más conscientes y más compasivos.

Cuanto antes tomemos en serio esta tarea esencial, que además da sentido a nuestra existencia, mejor.
El tiempo apremia.

Para seguir profundizando en el rasgo

Si quieres saber más sobre el rasgo y sus características –las que realmente son inherentes a nuestra forma de ser–, así como sobre cómo encauzar las posibles dificultades, te recomiendo mi libro Personas Altamente Sensibles, un longseller (ya en su 11.ª edición), publicado por La Esfera de los Libros y prologado con la recomendación de la propia Dra. Elaine Aron.

Otro libro mío relacionado con este tema -la introspección y el autoconocimiento, es Tu historia de vida, recién horneado. Sale de la premisa de que, para llegar a entender quien eres y porque te ha tocado vivir lo que es tu vida, es necesario indagar en la propia biografía. Este libro te invita hacer justamente esto.

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