En el artículo anterior reflexionamos sobre lo que significa ser una Persona Altamente Sensible y vivir un duelo. Como te adelanté, quería dedicar esta segunda parte a algo más concreto: cómo trabajar el duelo de una manera respetuosa y amorosa.
Lo que sigue no pretende ser una receta ni un atajo, sino una guía de pasos que pueden ayudarte a recolocar el recuerdo, encontrar paz interior y transformar el dolor en gratitud.

Un trabajo íntimo y respetuoso

Al publicar el artículo de ayer, Altamente sensible y pasar por un duelo, me quedé con la sensación de que estaba bien, pero faltaba algo más. Faltaba profundizar y ofrecer un proceso, con pasos concretos, que permita a la persona que sufre una pérdida (re)colocar el recuerdo y alcanzar una paz interior deseada.

Estoy convencida de que este trabajo no solo beneficia a quien queda en este plano, sino que también ayuda al alma del difunto a seguir su camino. Al liberarnos del dolor, liberamos también al ser querido.

Vivir sin dolor no significa que dejemos de echar en falta a esa persona, sino que aprendemos a recordarla desde el Amor y la Gratitud. Es como encender una luz en un punto oscuro.

No solo por la muerte

Estos ejercicios están enfocados al duelo por la muerte de un ser querido. Sin embargo, recuerda que existen muchos tipos de duelo:

• Un divorcio o separación.
• Que un hijo se marche de casa.
• La pérdida de una mascota.
• Cambiar de trabajo o de hogar.

Todas las pérdidas, sean cuales sean, producen tristeza y vacío. Por eso, confío en que los pasos que te propongo también puedan ayudarte en esos otros casos.

Preparar el espacio

Antes de comenzar, te sugiero elegir una libreta bonita para este trabajo. Los difuntos lo merecen… y tú también.

Este es un proceso precioso y delicado que requiere respeto y ternura. Hazlo sin prisas, en sesiones cortas, una para cada ejercicio.

• Busca un lugar tranquilo.
• Apaga el teléfono.
• Enciende una vela, coloca una flor, quizá una foto.
• Haz una pequeña meditación para conectar con tu corazón.

Con este ambiente de recogimiento, empieza el trabajo.

Lo primero que te llega

Cuando piensas en la persona que ya no está:

• ¿Ves una imagen?
• ¿Oyes un sonido, una melodía, una frase suya?
• ¿Percibes un perfume o un olor especial?
• ¿Sientes un abrazo?
• ¿Recuerdas un sabor concreto?

Describe con detalle lo que surge. Apunta colores, texturas, palabras, emociones. Deja que el recuerdo cobre vida y entrégate al proceso.

Para cerrar, despídete dando las gracias. Apaga la vela y cierra la libreta como quien concluye un ritual.

Tu relación con él o ella

Apunta qué tipo de relación os unía: familia, pareja, amistad…

• ¿Cuál es tu primer recuerdo de esa persona?
• ¿Qué te llamó la atención en aquel primer encuentro?
• ¿Qué circunstancias os llevaron a cruzar caminos?

Repasa también tus emociones de entonces.

De nuevo, al finalizar: agradece y cierra el espacio con cuidado.

Lo que aportó a tu vida

Pregúntate:

• ¿Qué me aportó esta persona?
• ¿Qué aprendí de ella?
• ¿Qué sentido tuvo nuestra relación para mí y quizá también para ella?
• ¿Cómo hubiera sido mi vida sin su presencia?

Escribe tus respuestas y observa lo que sientes al hacerlo.

¿Está completa la relación?

Reflexiona:

• ¿Pudiste despedirte?
• ¿Hubo perdón mutuo?
• ¿Quedaron asuntos pendientes?

Si todo quedó cerrado, celebra esa paz. Incluso puedes dibujar una mandala sencilla, con los colores que te inspiren.

Si quedaron temas abiertos, escribe un diálogo con la persona, sin acusaciones. Imagina una conversación en la que ambos expresáis lo que quedó pendiente y os escucháis con respeto. Quizá necesites varias rondas. Está bien.

Trabajar con fotos

Revisa las fotos que guardas de esa persona.

• ¿Cuál es tu preferida?
• ¿Qué historia cuenta?
• ¿Qué gesto, mirada o detalle resuena más en ti?

Deja que las imágenes hablen y anota lo que surja.

El rasgo de la Alta Sensibilidad y el duelo

Ser Persona Altamente Sensible influye en tu manera de vivir el duelo. Como dije en el artículo anterior, las PAS solemos vivirlo con más intensidad y más tiempo que la mayoría.

Pregúntate:

• ¿Cómo influye tu rasgo en tu proceso?
• ¿El difunto también era PAS?
• ¿Compartir esta sensibilidad marcó vuestra relación?

Reflexionar sobre ello te dará una comprensión más profunda.

Cerrar con gratitud

Queridos lectores, espero que estas reflexiones y ejercicios os ayuden a integrar la pérdida, suavizando el dolor y dando paso a la gratitud.

Las personas llegan a nuestra vida y, tarde o temprano, se van. También nosotros llegamos a la vida de alguien y partimos cuando hemos cumplido la misión que nos correspondía.

Cada encuentro es un regalo sagrado. Gracias a los demás nos descubrimos, nos conocemos y nos transformamos. Sin el espejo del otro, no podemos comprendernos del todo.

Cuando alcanzamos a ver el sentido de nuestras relaciones, incluso de aquellas que ya se han cerrado en este plano, lo que queda es una inmensa gratitud. Esa gratitud es la que nos libera a nosotros… y libera también al alma del difunto para seguir su camino.

Artículo relacionado:

• Ser PAS y pasar por un duelo
• La alta sensibilidad y el suicidio

Si quieres saber más sobre el rasgo y sus características –las que realmente son inherentes a nuestra forma de ser–, así como sobre cómo encauzar las posibles dificultades, te recomiendo mi libro Personas Altamente Sensibles, un longseller (ya en su 11.ª edición), publicado por La Esfera de los Libros y prologado con la recomendación de la propia Dra. Elaine Aron.

Cada recuerdo guarda una enseñanza.
En mi nuevo libro, Tu historia de vida, te acompaño a mirar tu pasado con ternura, a ordenar tus emociones y a encontrar el hilo invisible que une tus experiencias con tu crecimiento.
Nada en tu camino fue casualidad: todo te trajo hasta aquí.