La relación entre ser una Persona con Alta Sensibilidad y el deseo de ser “perfecto”

La mayoría de las personas con alta sensibilidad se reconocen en el perfil de perfeccionista. Queremos ser “perfectos” y hacer todo lo posible para que nuestros actos también lo sean. Y, como quizá ya sabes, estas aspiraciones no solo son inalcanzables, sino que, sobre todo, resultan agotadoras.

Ese Perfeccionista dentro de nosotros —si lo reconoces como una faceta de tu ser— forma parte de un conjunto de características que configuran tu persona, de la misma manera que lo pueden hacer el Crítico Interior, el Pensador Racional, el Trabajador Imparable, el Complaciente, etc.

Las partes de nuestro ser, esas voces que nos hablan, a veces tienen más fuerza de la que les corresponde, hasta el punto de obstruirnos, sabotearnos y quitarnos las riendas de nuestra vida.

¿Qué pretende el Perfeccionista?

Basándose en una imagen ideal que tú mismo te has propuesto, te exige que todo lo que haces, dices o piensas se ajuste a esa perfección. Quiere que te vistas de manera impecable, que tengas una figura de cine, que seas la madre o el padre perfecto, que saques siempre dieces (porque un nueve se percibe como fracaso). Que tu jardín sea un paraíso sin malas hierbas ni hojas secas, que tu casa esté siempre impecable y todo en su lugar.

Te exige expresarte siempre de forma adecuada, ser coherente en todo y actuar de manera ética en cualquier situación. (Solo escribirlo ya produce cierto agotamiento y agobio).

Muchos PAS tienen al Perfeccionista muy desarrollado como compensación a una autoestima baja. Quien, en su infancia, ha recibido mensajes como: “Hay que ser más fuerte”, “Ser débil te llevará al fracaso”, o “Si lloras tanto, me avergüenzo de ti”, hará todo lo posible para demostrar su valía. Y es allí donde empezamos a darle demasiado poder al Perfeccionista: queremos demostrar que valemos y que nadie —ni siquiera nosotros mismos— pueda avergonzarse de cómo somos.

El problema con la crítica

El Perfeccionista interior no soporta comentarios negativos porque se cree perfecto. Para evitar críticas, nunca descansa. Descubre que la perfección es un proceso infinito y que hay que actualizarlo continuamente.

Acabas de limpiar la casa y enseguida ves “algo” que aún no está del todo bien. Tu ropa puede estar perfectamente planchada, pero al ponértela ya se arruga. Te peinas, pero sales a la calle y el viento lo estropea. Y aunque sacar un diez está bien, la siguiente nota no puede ser menos.

¿Y ese cuadro que no cuelga perfectamente recto? Pocos PAS no sienten la necesidad de corregirlo.

La pesadilla del Perfeccionista es la crítica. “Haré todo lo que esté en mi poder para evitar que me critiquen”, me dice Juanlu. “No soporto la crítica porque quiero ser valorado y aceptado. Si te critican, está claro que ni te valoran ni te aceptan. Por eso no puedo descansar. Me pone histérico pensar que, cuando invito a mis amigos a cenar, la comida no salga perfecta. Reconozco que siempre es mejorable.

¿Sabes? A mis amigos les encanta que les invite y siempre me dicen que soy un cocinero de cinco estrellas. Pero muchas veces pienso que solo lo dicen por complacerme, que en realidad saben que un plato no está del todo bien, pero no lo dicen por educación. Incluso siento que les engaño, porque yo sé que se puede mejorar. También me cuesta aceptar sus cumplidos. Es un estrés continuo y me mata”, termina con un profundo suspiro.

El estrés de Juanlu no solo “le mata”, sino que le impide disfrutar de lo que hay. El perfeccionismo le roba el tiempo y le sabotea, pues nunca le deja sentirse seguro de sí mismo. La duda constante le mina la autoestima. Y esto no solo le pasa a Juanlu… también te puede pasar a ti, si permites al Perfeccionista llevar las riendas de tu vida.

¿Cómo transformar al Perfeccionista en aliado?

Lo primero es identificarlo. Parece obvio, pero no lo es tanto. Si estamos tan acostumbrados a que mande, muchas veces ni siquiera notamos que está influyendo en nuestra conducta.

Un ejercicio útil es hacer, al final del día, una retrospectiva de lo ocurrido y buscar los momentos en que el Perfeccionista guió tu comportamiento. Observa también las veces en que te sentiste mal por un comentario o una mirada.

Si lo haces con atención, quizá descubras el instante exacto en que cediste tus riendas al Perfeccionista.

Recuerda: esta parte de ti no es negativa en sí misma. Su objetivo, aunque paradójico, es ayudarte a sentirte valorado. Lo que sucede es que ha adquirido demasiada fuerza, y por eso se apresura en cada momento a “ayudarte”. El problema es que no lo necesitas en cada momento. También hay momentos para disfrutar, relajarte y no preocuparte de cosas que no merecen tu energía.

Para equilibrar, busca conectar con la parte opuesta del Perfeccionista: puede ser “Don Relax” o “Disfrute”. Imagina que esas partes ganan fuerza y verás cómo algo cambia en tu interior.

Hablar con el Perfeccionista

Lo que no conviene es intentar suprimirlo. Ninguna parte de nuestro ser desaparece, porque su único deseo es ayudarnos. Cuanto más intentes callarla, más se manifestará.

¿Entonces? Habla con él. Te habla continuamente, ¿por qué no contestarle? Dale las gracias por su empeño en ayudarte, por motivarte a alcanzar la excelencia. Reconoce su valor y dile que contarás con él cuando sea necesario.

Luego, desde el cariño, pídele permiso para dejar espacio también a “Don Relax”, porque él también merece un turno.

Recuerda: el Perfeccionista no es tu enemigo, es un aliado. El problema es que, en algún momento de tu vida, le diste más poder del que te conviene. Un exceso de poder lo transforma de aliado en saboteador.

Imagina qué pasaría si Don Relax tuviera demasiado poder: tampoco sería lo ideal. Cada parte tiene su lugar. El equilibrio lo llevas tú, tu Yo esencial, que es quien sostiene las riendas de tu vida.

Al final, es TU vida, ¿no es así?

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