¿Qué son los saboteadores?

Llamo saboteadores o gremlins a esos pensamientos desagradables de tipo «no puedes», «no vales», «nadie te quiere» o «eso es un desastre».

Estos pensamientos, fruto directo del potente saboteador llamado el Crítico Interior, nos van amargando la vida y nos hacen ver problemas donde en realidad no los hay.

Sin embargo, hay muchos más pensamientos limitantes, “productos” de distintos saboteadores que hacen lo posible por quitarte las riendas de tu vida. Y lo hacen, en general, sin que te des cuenta de que son ellos quienes mandan, y no tú mismo. Vaya, son muy listos.

El Perfeccionista

Si intentas ver esos pensamientos por categorías, te será más fácil reconocerlos.

Por ejemplo, piensa en el Perfeccionista. Muchos conocemos esa vocecita interior que aparece cuando notamos algo que no es “perfecto”: el cuadro torcido, la mesa mal puesta, un pelo suelto en el jersey de alguien…

El Perfeccionista dentro de ti no lo soporta, y la consecuencia es que te pones muy nervioso si no puedes corregirlo enseguida.

Algunos PAS tienen este saboteador tan desarrollado que se convierte en un verdadero problema. Se agotan intentando perfeccionarlo todo, algo imposible de alcanzar. Se obsesionan con lo inalcanzable, y mientras tanto el saboteador-Perfeccionista no deja de darles tregua.

En pequeñas dosis, esta voz puede ser útil, porque te ayuda a mejorar y a cuidar los detalles. Pero cuando se apodera de ti, lo que te exige no es perfección, sino esclavitud.

Otros saboteadores frecuentes

Otros ejemplos muy conocidos por los PAS son:

El Complaciente, que te empuja a decir que sí cuando en realidad quieres decir que no.

El Controlador, que te hace creer que si no lo supervisas todo, todo irá mal.

El Empujador, primo hermano del Impaciente, que no te deja descansar y siempre te exige más.

También existen otros saboteadores menos habituales entre los PAS, pero igualmente presentes:

El Agresivo, que busca imponerse.

El Egoísta, que exige atención sin pensar en el otro.

El Rebelde, que se resiste a cualquier norma.

O su opuesto, el Normativo, rígido y pesado, que siempre dicta cómo “deben” hacerse las cosas.

No son tus enemigos

Es importante entender que los saboteadores que identifiques en tu interior no son tus enemigos. Lejos de querer hacerte daño, en realidad buscan protegerte y ayudarte.

Viven en ti porque, en algún momento —probablemente durante tu infancia— tuvieron que asumir un papel que te resultaba útil. Tal vez garantizar que fueras aceptado, querido o valorado.

El problema aparece cuando esa voz, que alguna vez fue protectora, se activa en momentos inoportunos y te bloquea. Lo que antes te servía, ahora puede estar frenando tu vida.

Cómo reconocerlos y gestionarlos

El saboteador se convierte en tal cuando se hace oír en momentos en los que no corresponde, haciéndote creer algo que no es verdad en tu presente.

Por eso, además de reconocerlo y darte cuenta de que esa voz no viene de tu Yo auténtico, sino de un programa adquirido, lo mejor que puedes hacer es dialogar con él.

No se trata de luchar ni de reprimirlo, porque todo lo que intentamos suprimir acaba haciéndose más fuerte. Se trata más bien de escuchar, comprender de dónde viene y agradecer la intención que tuvo en su día, para después tomar tú las riendas.

Por ejemplo: si escuchas al Perfeccionista decirte “esto no está bien hecho”, puedes contestarle: “Gracias por tu intención de ayudarme a mejorar, pero en este momento prefiero avanzar con lo que tengo”. Ese pequeño acto de consciencia desactiva gran parte de su poder.

Preguntas para descubrir a tus saboteadores

Quizás ya tienes claro cuáles son tus saboteadores “preferidos”. Pero si no, puedes empezar haciéndote estas preguntas:

¿Qué comportamiento repites de forma automática, casi sin darte cuenta?
(“Antes de darme cuenta ya lo había dicho, ya lo había arreglado, ya lo había aceptado, ya había ofrecido ayuda…”)

¿Cómo te comportas en situaciones de estrés?

¿Cómo te describen tus amigos?
(“Tú eres un verdadero…”, “Eso es muy típico de ti”).

Prestar atención a estas respuestas puede ayudarte a reconocer qué voces internas están marcando tu conducta sin que te des cuenta.

Conocer a tus saboteadores no significa luchar contra ellos, sino aprender a mirarlos con claridad y ternura. Una vez los reconoces, dejan de estar en la sombra y pierden fuerza.

Recuerda: tu Yo auténtico es mucho más grande que cualquier saboteador. Eres tú quien tiene las riendas de tu vida, aunque a veces esas voces intenten convencerte de lo contrario. Escúchalas, agradéceles su intención, pero sigue caminando con confianza hacia lo que de verdad deseas.

Si quieres saber más sobre el rasgo y sus características –las que realmente son inherentes a nuestra forma de ser–, así como sobre cómo encauzar las posibles dificultades, te recomiendo mi libro Personas Altamente Sensibles, un longseller (ya en su 11.ª edición), publicado por La Esfera de los Libros y prologado con la recomendación de la propia Dra. Elaine Aron.

Otra cosita: Acabo de reactivar mi canal de YouTube; estaba un poquito olvidado. He añadido varios vídeos nuevos. Si te gustan, por favor, pon un like y suscríbete.