El verano es la época del año por antonomasia para juntarse con amigos, disfrutar de cenas y excursiones, y participar en actividades en grupo. Además, es tiempo de bodas y celebraciones.

Y a muchos PAS ya les basta pensar en este tipo de cosas para que aparezca una leve sensación de pánico.

El gusto por la buena conversación

La persona altamente sensible suele ser un ser social. Le encanta el contacto con los demás y disfruta de la conversación, la buena conversación.

Como una de sus características determinantes es la de procesar profundamente la información recibida, suele tener ideas meditadas y bien elaboradas. Y normalmente desea compartirlas con personas cercanas y afines.

Eso sí, no con demasiadas a la vez. Una persona, quizás dos. Y no siempre. Porque, a veces, incluso puede estresarse y bloquearse.

Pánico ante la conversación

El PAS puede sentir pánico cuando se le obliga a iniciar una conversación, o también cuando se le dirige la palabra y debe contestar.

De niño, seguramente más de uno fue tachado de tímido. Y, quizá, creyó ese juicio hasta llegar a convencerse años después de que eso era lo que le pasaba.

Pero si eres PAS, es muy probable que no se trate de timidez sino de sobresaturación y bloqueo.

¿Timidez o sobresaturación?

Si te consideras tímido, te invito a revisar este concepto. Puede ser que sientas miedo y cierta timidez, pero no es lo mismo.

Los PAS solemos fijarnos en demasiadas cosas a la vez:

• «¿Cómo me verá el otro?»
• «¿Qué pensará de mí?»
• «Seguro que me ve tonto, aburrido, gordo, estúpido…»

Esa avalancha de pensamientos genera sobresaturación, estrés y finalmente bloqueo.

Un entorno nuevo y personas desconocidas también aportan muchísima información sensorial, lo que aumenta tu nivel de estrés. Reflexiona sobre tus pensamientos y expectativas, y procura corregir la autoimagen que tienes. Quizás descubras que tu bloqueo es fruto del estrés.

Otro error frecuente es querer ser como los no-PAS. Si eres introvertido, no intentes ser extrovertido. No te saldrá bien y te agotará. Confórmate con tu estilo propio y apóyate en tus cualidades: empatía y capacidad de escucha. Tienes mucho que ofrecer.

La cháchara

Lo que no suele gustarle al PAS son las situaciones en las que se habla «de nada». Conversaciones de aire, sin un tema de interés, gente que habla por hablar, cotilleos…

Allí es donde suele ponerse nervioso y desear escapar. Se aburre, siente que pierde el tiempo, y es posible que, por nervios o impaciencia, termine diciendo algo fuera de lugar. O que pase vergüenza ajena. O que simplemente se sienta terriblemente incómodo.

Convertir la charla en conversación

La buena noticia es que puedes influir en este tipo de situaciones. ¿Cómo? Haciendo preguntas. Si las planteas bien, será como entrevistar a la otra persona. Tú escuchas, que es lo que mejor sabes hacer.

Para no bloquearte, prepara tus preguntas de antemano: apúntalas y apréndelas de memoria.

Aunque no te guste la superficialidad, podrías comenzar con algo trivial. Es raro abrir una conversación con alguien casi desconocido preguntando, por ejemplo: «¿Qué te parece la música de este evento?» o «¿Qué opinas de los colores de la comida presentada?».

Este tipo de preguntas, además, te permiten valorar la sensibilidad de la otra persona. Y si en lugar de preguntar «¿Te gusta…?» formulas «¿Qué te parece…?», lograrás respuestas más amplias que un simple sí o no.

Si no se te ocurre nada, puedes recurrir a frases como:

• «Es la primera vez que estoy aquí, ¿para ti también?»
• «¿Cómo te has enterado de este evento?»
• «Esta celebración no se parece en nada a la del año pasado. ¿Cómo lo ves tú?»

Tal vez al principio no te salga perfecto. No pasa nada. Sé creativo, vuelve a intentarlo y observa cómo mejoras.

Recuerda: comunicar es importante y siempre es una oportunidad de encontrarte con otros PAS.

Y, sobre todo, ten presente que es imposible gustar a todo el mundo. ¡A ti tampoco te gusta todo el mundo!

Consejos prácticos

• Reflexiona sobre la diferencia entre timidez y bloqueo por sobresaturación.
• Revisa situaciones anteriores y observa qué estímulos te han llevado al agobio.
• Si se acerca un evento social, elimina factores estresantes: conoce de antemano el espacio, la lista de invitados, prepara tu ropa…
• Apóyate en tus cualidades empáticas y de escucha. No intentes ser extrovertido si no lo eres.
• Prepara preguntas que inviten a una respuesta amplia. Inspírate leyendo entrevistas.
• Recuerda que no puedes gustar a todo el mundo, ni sería sano que así fuera.

Hablar, conversar y relacionarse puede ser una fuente de placer para las personas altamente sensibles, pero también un motivo de saturación y de bloqueo. La diferencia suele estar en la preparación y en la conciencia que tenemos de nuestras necesidades. No se trata de forzarnos a ser lo que no somos, sino de encontrar nuestro propio estilo de comunicación y respetarlo.

Con un poco de práctica, es posible transformar el miedo en confianza y la inseguridad en un modo genuino de estar con otros.

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Otra cosita: Acabo de reactivar mi canal de YouTube; estaba un poquito olvidado. He añadido varios vídeos nuevos. Si te gustan, por favor, pon un like y suscríbete.