Recién topé con un post que decía algo como:
«¿No os parece horrible ser tan sensible en un mundo con tantas injusticias, dolor y malas personas?»

A lo mejor, si estás en las redes, también lo has visto. Hay preguntas que, al escucharlas o leerlas, te llegan y parecen abrir un cajón interior, en el sentido de que desatan una avalancha de pensamientos, comentarios internos, emociones…

Me imagino que, siendo PAS, entiendes a qué me refiero y que os ha pasado algo similar. Quizás incluso te ocurrió al leer esta misma pregunta.

Un mundo cruel… y cada vez más visible

Es cierto. Nuestro mundo es cruel; todos sabemos que hay mucha crueldad, y siempre la ha habido. La diferencia es que ahora, gracias a las redes y al flujo constante de información —no pocas veces manipulada o llena de medias verdades—, tenemos la posibilidad de estar permanentemente informados.

Y muchas veces nos dejamos bombardear por malas noticias, indignándonos.

La crueldad es un hecho. También lo es que cada vez somos más conscientes de la gran cantidad de injusticias que se cometen: sentencias desproporcionadas, parcialidad por parte de la Justicia, despidos, discriminación, maltrato, multas, desahucios… y un largo etcétera. Y ni siquiera hablo de la crueldad hacia los animales.

Creo que muchas personas, sean PAS o no, llegan repetidas veces a sentirse enormemente frustradas y, sobre todo, impotentes.

Reflexionar sobre el propio comportamiento

Pero, volviendo a la pregunta: ¿Me parece horrible ser PAS y tener que vivir en un mundo tan cruel? Mi respuesta es no, no me parece horrible. Lo cual no quiere decir que no me cueste ni que no pase por momentos de gran tristeza y pena por todos los seres que sufren.

Es difícil ser empático y no caer en esa trampa tan típica de las PAS: compararte tanto con quienes lo están pasando mal como con sus verdugos. Al compararte, casi siempre aparece un juicio del tipo “gente buena” y “gente mala”, siendo la tendencia humana predominante verte a ti misma como persona buena.

Os repito aquí un ejemplo que ya compartí en otro post. Justamente hoy, hace una hora, al sacar a la perra, me di cuenta de cómo hacía esto: juzgar a otros por —en este caso— vaciar un cenicero lleno de colillas en el camino. «¡Cerdos!», fue lo primero que pensé, llena de indignación. Pero en ese mismo instante, como en un flash, me vi a mí misma con 18 años, mi primer coche y… vaciando el cenicero en la calle. Me eché a reír. Pensé a continuación: hay que ver lo que hacía entonces por falta de consciencia; algo que hoy en día no se me ocurriría hacer.

Y luego pensé algo más: vete a saber si hay cosas que estoy haciendo ahora, convencida de que son correctas y éticas, que dentro de veinte años me resultarán abominables e inaceptables.

Cada uno en su proceso de consciencia

¿Qué quiero decir con esto? Nada más que hacer visible que cada uno está en su propio proceso, en su nivel de consciencia, y que por eso no necesariamente es mala persona.

Ahora bien, también lo sé: hay personas que hacen cosas crueles. Y también sé —la investigación científica lo ha demostrado— que existen personas con poca o muy poca sensibilidad; algunas incluso con prácticamente ninguna.

Aquí pienso explícitamente en una investigación realizada por el Dr. Michael Pluess y la Dra. Francesca Lionetti, que muestra que aproximadamente un 25 % de la población es altamente sensible (las PAS), un 50 % es medianamente sensible y un 25 % es poco o muy poco sensible. Hablan de las orquídeas, los tulipanes y los dientes de león. Quizás ya has leído algo sobre ello.

Estamos, pues, todos en nuestro proceso, condicionados por nuestro nivel de sensibilidad y también por todo lo aprendido en nuestro entorno.

Yo y mi sombra

Entonces, ¿me parece horrible ser tan sensible y vivir en un mundo con tantas injusticias, dolor y malas personas? No. Y te explico por qué.

Creo que lo malo, lo enfermo, lo feo y lo negativo sirven para hacer visible lo bueno, lo sano, lo bello y lo positivo. Llegamos a valorar mucho más lo bueno conociendo lo malo, poniendo énfasis en lo sano y acogiendo lo oscuro.

¿Y ese oscuro? Quizás no se trata de verlo como algo externo, ajeno a nosotros. Porque, como seguramente bien sabes, cada uno tiene su lado oscuro, una sombra que da miedo y vergüenza sacar a la luz. Es ese miedo a nuestra propia sombra el que proyectamos en todo aquello que “no nos gusta” o “no aguantamos”.
Y por mucho que intentes negar o ignorar lo que condenas, no va a desaparecer.

La única manera de transformar lo oscuro es echarle luz.

Una invitación al trabajo interior

Si quieres, puedes tomar esta reflexión como un trabajo interior; yo lo hago a veces y me resulta muy revelador.

Pregúntate:

• ¿Qué cosas condenas en el mundo?
• ¿Qué comportamientos no aguantas?
• ¿Qué te produce “alergia emocional”?

Una cosa que he aprendido en la década que llevo trabajando con el rasgo de la alta sensibilidad es esta: ser PAS no significa ser un ángel. Para nada.

Ser PAS no es ser perfecto, es ser consciente

Puede que seas PAS, pero siempre eres mucho más que un solo rasgo. Las PAS venimos en todos los colores, olores, medidas y tamaños, y todos estamos aquí para aprender a ser mejores personas.

Ser PAS significa ser humano con un cerebro un poco diferente, que facilita la reflexión y, a través de ella, una mayor consciencia de los propios actos.

Esa consciencia creciente —y la capacidad de ver las implicaciones de lo que haces en distintos niveles— puede llevarte a desarrollar un comportamiento cada vez más ético y moral. Pero eso requiere trabajo. Un trabajo de autoconocimiento que incluye mirar la sombra, echarle luz… y abrazarla.

¿Qué hacer cuando el mundo duele?

Es comprensible que a veces sientas que es horrible ser altamente sensible en un mundo donde la sensibilidad no es la norma. Que te cueste, que te asuste, que te genere temor.

También es comprensible que quieras escaparte a lugares bellos y pacíficos para descansar y respirar. Y yo te diría: sí, búscalos. En la naturaleza, en un buen libro, en la música y en tu propia predisposición interior.

Recoge lo bueno, lo bello, lo sano y lo positivo. Implántalo firmemente en tu corazón para poder recurrir a ello cuando vuelvas a encontrarte con lo oscuro. Sácalo entonces como fuerza interior que sana e ilumina desde la comprensión y la compasión. Desarrollar esta capacidad es, a mi parecer, uno de los grandes talentos de las PAS.

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• PAS y abrazar la sombra: un camino de autoconocimiento

Si quieres saber más sobre el rasgo de la alta sensibilidad y sus características –las que realmente son inherentes a nuestra forma de ser–, así como sobre cómo encauzar las posibles dificultades, te recomiendo mi libro Personas Altamente Sensibles, un longseller (ya en su 11.ª edición), publicado por La Esfera de los Libros y prologado con la recomendación de la propia Dra. Elaine Aron.

Cada recuerdo guarda una enseñanza.
En mi nuevo libro, Tu historia de vida, te acompaño a mirar tu pasado con ternura, a ordenar tus emociones y a encontrar el hilo invisible que une tus experiencias con tu crecimiento.
Nada en tu camino fue casualidad: todo te trajo hasta aquí.

Otra cosita: Acabo de reactivar mi canal de YouTube; estaba un poquito olvidado. He añadido varios vídeos nuevos. Si te gustan, por favor, pon un like y suscríbete.